Филе хека с овощами на пару

Филе хека с овощами на пару
Елена Калинина
Опубликован: 2016-08-09 20:58:00
Куксово: 
Просмотров: 2643
Назначение:  На ужин , Для мультиварки , Полезно и вкусно
Основные ингредиенты:  Рыба
Филе хека с овощами на пару получается очень вкусным, нежным и ароматным, не смотря на простоту приготовления. Блюда, приготовленные на пару очень полезны, диетичны и теперь я уверена на все 100%, что безумно вкусны. Хек - рыбка суховатая, но приготовленная таким способом, получается нежная и сочная. Я готовила рыбу в мультиварке.
Ингредиенты для Филе хека с овощами на пару
  • Филе хека — 300 ;
  • Лук репчатый — 1 ;
  • Морковь — 0,5 ;
  • Помидоры свежие — 1-2 ;
  • Соль, перец черный свежемолотый  (по вкусу)  ;
  • Кориандр молотый — 0,5 ;
  • Масло растительное — 2 ;
Филе хека с овощами на пару рецепт
Филе хека с овощами на пару(Шаг №1)
Филе хека разморозить (если замороженное), посолить, поперчить, посыпать кориандром.
Филе хека с овощами на пару(Шаг №2)
Чашу для готовки на пару застелить фольгой, сложенной вдвое. Лук и морковь порезать кусочками и выложить в чашу, влить растительное масло.
Филе хека с овощами на пару(Шаг №3)
Сверху поместить филе хека, между ним - дольки свежего помидора.
Филе хека с овощами на пару(Шаг №4)
Выставить режим "на пару" на 30 минут. Готовую рыбку подать с гарниром на ваше усмотрение. Приятного аппетита!